类风湿性关节炎是一种慢性炎症疾病，关节是重点保护部位，在长期的患病过程中，患者很可能会出现关节破坏、畸形等。在专业医生指导下抗风湿治疗，患者本身的呵护也是锦上添花的，也就是说注意天气交替时保暖，另外恰当的运动锻炼也可帮助恢复关节的健康。经过长期的临床观察，合理的运动非但不会加剧关节的炎症，还能够消除疼痛、减轻强直、增加关节稳定性、促进关节功能恢复、防止肌肉萎缩等，那么我们的类风湿性关节炎患者朋友又该如何进行合理锻炼呢？

锻炼对患有以下疾病的人有很多好处，类风湿性关节炎患者缓解关节疼痛，改善肌肉力量、平衡和情绪。体力活动不需要密集的锻炼。“这并不是说要踏上跑步机，慢跑四英里，”他说。“几乎总是有一些体力活动你能做到。"

如果你的下肢关节肿胀，比如你的脚或脚踝，最好限制负重活动。金·霍夫曼博士，北卡罗来纳达勒姆杜克分子生理学研究所风湿病学分部的医学副教授建议进行游泳和水中慢跑等活动。在水中锻炼可以减轻关节的压力，减少运动的不舒服。

近几日，南方的雨雪天气显得格外的寒冷，很多的类风湿患者旧疾复发，关节疼痛肿胀加重，一个个的裹得严严实实的，待在温暖的房间里不愿意活动，但周主任在此需要强调：温暖固然重要，生命依然在于运动。

在病情稳定时，应该根据自身情况选择以下项目：1、低强度的有氧运动：散步、爬楼梯、跳舞等常见运动项目。切忌一开始进行高强度运动，让自个儿身体吃不消，循序渐进。2、关节操—握拳伸指及腕部运动：每个循环做20次，每天做2个循环；腕部活动：一手置于桌面上，另一手弯曲抓住4指，向内做弯曲运动，每个循环做20次，每天2个循环，网上比较流行的关节操，全身小关节都有涉及，老少皆宜，这里就不一一介绍了。3、练太极、舞剑：太极拳、舞剑深受老年人喜爱，因其动作舒缓、运动强度低，特别适合类风湿关节炎患者。4、快速走路和倒走：快速走路，即每分钟走步，患者可每次走～步，最好家属陪伴下在平道上及广场上进行，也可与快速走路交替进行。开始时不要剧烈活动，应逐渐加大运动量，避免晕厥、跌倒等。患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择1-2种，不用面面俱到，每一样都去参加。

那么急性期时，可得注意了，也就是关节红肿期间，关节的功能锻炼是不允许的，最好是限制关节的活动，特别是负重关节的活动，以减轻炎症反应，缓解痛苦，此时短期休息，关节制动，一般在3周左右是比较好的。但急性期炎症控制后，就应当投身关节锻炼制动队伍中来，即应开始积极进行关节功能锻炼和体育锻炼。临床上许多患者因长期休息，过度约束活动，最终导致关节僵硬、肌肉萎缩，得不偿失。所以类风湿性患者也可以成为爱好运动者！

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