来源：养生中国、约见名医、劳动午报

谷雨

是春季最后一个节气

过了谷雨

寒冷的天气就要和我们拜拜了

谷雨时节，雨水较多

庄稼稻谷能够得到

雨水的滋润茁壮成长

可空气中湿度逐渐加大

我们也应顺应自然变化

注意起居、饮食方面的调整

为安度盛夏打下基础！

防感冒

谷雨节气后，大风天气多见，气温波动较大，平日的早、晚气温仍较低。因此，民间也故有“谷雨寒死老鼠”之说。

此时，大家仍要适当“春捂”（以不出汗为宜），早出晚归者要注意及时增减衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。

防风湿

谷雨后风湿顽疾容易复发。因此，大家在日常生活中要注意关节部位的保暖。由于裸露部位最易为湿邪所侵，所以穿衣时请务必护住关节。

建议大家不要久居潮湿之地，不要穿潮湿衣服，洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉，发肤未干时勿吹风，避淋雨。最好在天晴时多外出晒太阳。

防过敏

谷雨时节春暖花开、杨柳飘絮，人们的室外活动增加，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。因此，过敏性体质的人在这期间要特别注意防护。

大家可每天早晚用冷水洗鼻、顺便揉搓鼻翼，即可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

茶水洗脸

谷雨茶有清火、避邪、明目、利尿祛湿的功效，平日里，大家每天饮用淡茶3-5杯，有很好的祛湿热效果。

喝剩下的茶叶水则可以用来洗脸，以减少皮肤病的发生，也可以用纱布蘸茶水敷在眼部，有消除黑眼圈的效果。

按祛湿穴

湿气通于脾，祛湿要从健脾补脾入手。

阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。平时，可取坐位，以拇指按揉此穴，左右各60下，早晚各一次，以穴位感到酸胀为适度。

勤健步走

谷雨时期运动养生需遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则。

此时，最佳运动方式就是健步走，切忌运动后的大汗淋漓。因为，汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序生发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。

春季人体肝气当令，肝气过旺易伤脾胃，加上谷雨时节，雨水多湿气重，湿邪最易伤脾胃。而随着气温升高，人们开始吃一些寒凉食物，更是给脾胃健康带来挑战。

山药是最柔和的健脾食物，属于药食同源。本着“柔和调养”的原则，这时可以多食山药。

薏米茶

薏米是药食两用的食物，具有健脾渗湿、清热排毒、利水消肿等功效。将薏米洗净后晾干，然后放在锅里用小火翻炒，将米粒中的水分炒干，再放在密封的容器内保存。喝的时候取出一勺，用开水冲泡即可。

糙米茶

糙米就是没有精加工的大米，它保留了大米胚芽中的营养，还具有健脾养胃、除烦、止渴、止泻等作用，对提高人体免疫力、加速肠道蠕动、防止便秘有显著效果。在繁忙的工作之余，泡上一杯糙米茶，可以补充体力，振作精神。

喉咙发炎、嘴巴生疮、口腔溃疡……气温越来越高，身体里的火气也跟着升了起来，不妨通过饮食把火降下去。

绿豆芽

北方冬季寒冷，过冬时人们体内都多多少少储存了一些热量，开春之后，气温转暖，这些内热却没有完全消除，留下来的余热散发出来，就可能引起喉咙干痛、口舌生疮等上火问题。

绿豆本身就有清热降火的功效，发芽后维生素C的含量还大大提高，在清热解毒、利尿除湿方面，效果非常不错。

香椿

眼下正是香椿上市之时。对付上火，香椿是极好的食疗方。香椿历来被认为是一种“良药”，性寒、无毒，具有补阳滋阴、清热利湿、利尿解毒、健脾开胃等功效。

荷叶

中医认为，荷叶味苦、性平，归肝、脾、胃经，有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功用。可以在煲汤时放点荷叶，每周食用1～2次，有健脾祛湿的作用。

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