今天吃什么？我来帮你选！

每天为你搭配“一日三餐”

蘑菇大半盒/面粉/玉米面/鸡蛋1只

1.蘑菇去蒂，鸡蛋打散，加1大满汤匙面粉，2大满汤匙玉米面（cornMeal），搅拌均匀

2.放蘑菇入粉浆里打滚，让粉浆裹住蘑菇全身，放入油锅炸即可，油不用太热，七成热就可以了

切片面包/各种蘑菇/培根

杂菜/普通奶酪/番茄沙司

马苏里拉奶酪/红尖椒/西红柿

1.各类蔬菜类材料和培根切丁，大小大概在0.5厘米左右；红尖椒切圈，厚度大概在1-2毫米左右

2.在切片面包上抹一层番茄沙司

3.叠上普通的奶酪,放上西红柿丁，然后再放培根丁、蘑菇丁，最后叠上杂菜洒上少量辣椒圈

4.铺上马苏里拉奶酪，然后放入烤箱上下火全开烤制8分钟左右，一般在马苏里拉奶酪出现微黄就可以了

大米/鸡腿/蘑菇适量/黄甜椒/甜椒

洋葱/盐1小匙/白胡椒粉少许/料酒1小匙

高汤适量/海鲜酱油2小匙

1.大米淘洗干净，沥干水分备用

2.鸡腿洗净，去骨，切成小块，放入容器中，加盐、料酒、胡椒粉腌渍一会；蘑菇洗净，全部切成小块；黄甜椒、红甜椒洗净后切丁就行

3.把鸡骨放入小汤锅，加入适量清水煮成汤

4.取来炒锅，用平底锅、不粘锅比较好。锅内加入少许油，加入洋葱碎炒香，再加入所有菇类，继续炒香，再加入鸡肉块，炒至鸡肉变白

5.接着加入白米炒香，然后加入高汤，盖上锅盖小火焖至米熟，待汤汁煮干后加入红椒碎和黄椒碎，再加入盐、胡椒粉、海鲜酱油调味，拌炒均匀就可以出锅了。在加入高汤后记得常打开盖子搅拌一下，以免糊底

磨菇片/猪绞肉/洋葱末

综合香料1/4匙/蕃茄酱3大匙

鸡粉1/2匙/高汤cc/面粉1大匙

1.取锅烧热后加入磨菇片、猪绞肉、洋葱末炒出香味

2.将作法1加入综合香料、蕃茄酱、面粉、高汤，以小火熬煮约10分钟

3.将作法3加入鸡粉调味拌匀即成

马苏里拉芝士15g/粟粉3g

盐3g/葱花/培根肉50g

鲜香菇8朵/蒜泥20g/橄榄油10g

1.香菇去蒂洗干净

2.沥干大蒜去皮洗干净，剁成蒜泥，葱洗净，切成葱花

3.蒜泥、葱花、培根粒混合，加入食盐、橄榄油、粟粉拌均

4.香菇用竹签串起，伞面朝上，把馅料适量的填入香菇内

5.将填充好馅料的香菇串放到烤网上，放入预热好的烤箱烘烤

6.上火度，下火度，烤25分钟

7.烤好25分钟，拿出撒上芝士碎在香菇馅料上

8.再放入烤箱烘烤10分钟

9.烤好的香菇串，用些胡萝卜在馅料上装饰即可食用

盐/生抽2勺/蚝油1勺/淀粉

鲍鱼10只/香菇10朵/西兰花半个

胡椒粉一小勺/料酒一勺/葱姜蒜

1.将鲍鱼肉从壳中挖出，去掉内脏

2.将鲍鱼表面切花刀，加入胡椒粉和料酒腌制20分钟

3.西兰花用盐水浸泡后洗净掰成小朵

4.香菇洗净切块,锅内烧开水，将香菇焯水

5.西兰花放入锅中焯水（可在水中放一点盐，可以让西兰花保持颜色翠绿）

6.将焯好的西兰花过凉开水，在盘中围成一圈

7.锅内烧开水，将鲍鱼放入锅中焯烫几秒，卷曲后捞出

8.葱姜蒜切末

9.锅内放油烧至6成热，放入葱姜蒜爆香

10.放入香菇翻炒几下，倒入鲍鱼翻炒均匀，加入适量开水，没过鲍鱼即可

11.加入生抽、蚝油翻炒均匀

12.继续烧至鲍鱼熟，加入适量盐调味

13.加入水淀粉勾芡，使汤汁浓稠后装盘，放在西兰花中间

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