最近的气温变化无常，昨天还是春暖宜人，今天就成了寒风刺骨。有不少市民感叹：季节来来回回，天气忽冷忽热，真让人受不了！其实气温不稳定，就是春冬交接的一个特点，既然我们无从改变，就应该学会适应，做好自身防护，尤其是风湿骨病患者，一定要注意做好防范措施。市七院关节外科主任陈新良提醒：风湿骨病患者对外界天气变化的敏感度是极高的，所以平时一定要做好关节保护措施。

01

注意保护关节

风湿病和关节炎患者尽量不要穿高跟鞋，减轻关节负荷，避免关节受到反复的冲击或扭力。避免过度行走，不建议进行户外驴行（比如爬山、长距离行走等）。如果已经造成关节韧带损伤要及时进行治疗，另外，如果关节周围有畸形，要及时就医进行手术矫形。

02

预防控制感染

有些风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、鼻窦炎、咽峡炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的，目前认为这是人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病。平时应加强体育锻炼，增强体质，一旦出现感染，要积极治疗。

03

防寒防潮

早春应注意保暖，尽量选择向阳居室，保持室内清洁干燥，避免潮湿、阴暗的环境;常开窗通风，但避免直接吹风;平时洗手洗脸宜用温水，避免过冷过热的刺激。晚间可用热水泡脚，以促进血液循环;关节处要注意保暖，局部可用护膝、护腕、长袜或手套等，鞋袜潮湿应及时更换，避免直接接触冷藏品或冰柜。

04

合理饮食

饮食应避免或少吃寒性食物，少吃海鲜，多吃一些祛风湿的食物。风湿病患者宜进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于毫克，必要时可补充钙剂。超体重者宜在控制饮食的同时注意调整饮食结构，减少热量摄入，多食用维生素D含量高的食物，适量补充其他维生素和矿物质并严格忌酒。

05

适当运动

对于没有关节病变的人来说，正确和适当的运动就是保护关节，不要参加过度、过劳、剧烈的运动，同时做好对负重关节的保护措施。对于已经有关节疾病的人来说，要求做无负重运动。正确适当地锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，而不当锻炼可加重骨性关节炎。

06

适度减肥

体重的增加为关节增添了额外的负荷，并且由于姿势、步态等改变，导致关节的生物力学有所改变。大多数肥胖者均伴有膝骨关节病变，常见部位集中于关节内侧软骨，尤其缺少运动的肥胖者更易患此病。故应在控制饮食的同时增加活动，减轻体重，这有利于减轻关节负重，减少关节上的压力和磨损程度。

有什么好方法？

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