风湿、类风湿是以关节疼痛、肿胀为典型症状，进展性强，可造成关节变形、甚至致残的慢性疾病。风湿、类风湿的治疗相较于其他常见疾病较为困难，常见治疗手段以药物控制为主，无法根治，许多患者把这种病称作“不死的癌症”。

那么到底风湿、类风湿的患病原因是什么？如果不能根治，患者在日常的锻炼、饮食中又该注意什么呢？冬季来临，患者又该如何保养？阅读本篇，带您一一了解清楚。

风湿、类风湿的主要病因是什么？

01环境因素

一般来说，受凉、潮湿、劳累、精神创伤、营养不良、外伤等，常为本病的诱发因素。医院曾对例类风湿性关节炎患者进行统计，以寒冷（42%）和潮湿(27%)诱发者占绝大多数，此外，尚有感染(10%)和外伤(8%)及无明显诱因可查者(13%)。

02免疫因素

风湿、类风湿发病有概率为有感染原(细菌、病毒、支原体等)侵入关节腔，以病原体作为抗原刺激滑膜或局部引流淋巴结中的浆细胞，可以产生特异性免疫球蛋白G抗体。抗原抗体复合物形成后，抗体即转变为异体，再刺激浆细胞就会产生新的抗体，这就是类风湿因子。

03遗传因素

风湿、类风湿在某些家族中发病率较高，在人群调查中，发现人类白细胞抗原(HLA)-DR4与RF阳性患者有关。HLA研究发现DW4与RA的发病有关，患者中70%HLA-DW4阳性，患者具有该点的易感基因，因此遗传可能在发病中起重要作用。

风湿、类风湿锻炼时的注意事项

风湿、类风湿病因复杂，对身体的危害性大，患者除了患病之后要及时的治疗外，还要进行一些康复锻炼，有助于病情的恢复，但是在锻炼的过程中有很多注意事项：

注意事项01

常做关节拉伸运动

风湿、类风湿比较常见的一个症状就是疼痛，这往往让患者十分痛苦。但经过相关研究发现，患者每天若能做一些拉伸关节的运动，可减少发生关节疼痛的次数。做关节拉伸运动时，应从上至下，逐步拉伸全身关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水澡缓解关节僵硬，然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。

注意事项02

保护关节注重小事

大家应该知道，风湿、类风湿主要所侵犯的就是我们的关节了，在锻炼和生活中，就要注意避免指关节受力过度，关键是在一些不起眼的小事上：

●比如，尽量不用手指端水杯的把，而是用双手的掌面合力端起水杯。

●不长时间写字、织毛衣。

●起床时，不用双手直接撑起身体。

●用刀切割较硬的东西时，不要用手指按压刀背等等。

注意事项03

锻炼时常换体位

对于风湿、类风湿患者，每周锻炼三次左右最好，锻炼的时间在三十分钟左右，可以进行的项目有骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中，应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。

风湿、类风湿患者的饮食保养？

风湿、类风湿症状的时好时坏，和患者的日常饮食也有很大关系，所以在日常的饮食中，健康、科学地饮食，既可以保证身体有足够的营养对抗病痛，又能帮助患者促进恢复。

（一）饮食应选择易消化的食物，烹调方法要清爽为主，少吃辛辣，油腻和生冷食物。

（二）脂肪的摄入尽可能的减少，以及碳水化合物和蛋白质等热量来源。

（三）如果身体热，应该多吃绿豆，西瓜和其他食物；如果是冷，你应该多吃羊肉或牛肉，但摄入量不宜过多。

（四）如果阿司匹林，一定要在饭后服药，因为药物易伤脾胃，容易导致缺铁性贫血。

（五）适当补充维生素A，C，D，E和钙，铁，铜，锌，硒等矿物质的食物，增强免疫力和抗氧化组织或贫血。

（六）减少过多的调味品摄入，例如重油重盐、腌制的食物等；多摄入钙质丰富的食物，如脱脂牛奶、豆腐等。

具体来说，现在处于冬季，可以参考以下食谱：

1、薏仁山药猪肚汤：

这种汤味道鲜美，能帮助风湿、类风湿者恢复食欲，同时也具有良好的抑制病情的作用。

做法：先将猪肚一个洗净，再把薏仁、砂仁、新鲜山药、纳入猪肚中加水，用麻绳将猪肚口结扎放入锅内，加适量水煎制，将猪肚取出然后去药渣，吃猪肚、山药并饮汤。

2、核桃葱姜茶：

风湿、类风湿患者在平时是不应该多喝浓茶的，但是可以多喝这种养生茶，对缓解病情特别重要。

做法：核桃仁、葱白、生姜各25g，茶叶15g。将前三药共同捣烂，与茶叶共放砂锅中，加水一碗半煎沸，去渣服下并卧被避风取汗，剂量为每日一剂。

3、桂浆粥：

做法：肉桂10克，粳米50克，红糖适量。将肉桂研成细末，粳米洗净。平常法煮粥，等待粥将熟时，加入肉桂末、红糖，再煮沸1-2次即成。趁热空腹吃下，本方具有温经散寒，暖胃止痛的作用，适用于寒痹。热证及阴虚火旺者禁用。

风湿、类风湿患者冬季保养策略

冬至过去，天气会越来越冷，降水量（雨雪）渐渐增多。大家要注意防寒保暖，保护好自己的关节。冬季也是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。

冬季进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬季进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。

冬季食补应多摄入富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

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