立冬已过，天气也变得愈发寒冷。北方不少地区已经飘起纷纷扬扬的雪花，今天，我们将迎来二十四节气中的第二十个节气“小雪”。

作为我国的传统节气，“小雪”意味着寒冬已拉开大幕，那么在这数九隆冬开始的时刻，风湿患者该如何进行养生保健呢?我院杜爱华主任在此为大家支招。　

杜爱华主任表示，

风湿病是由于风、寒、湿、创伤等侵入人体，造成痹毒附着于人体骨骼，尤其是软骨处，进而损伤骨骼和与骨相关的硬组织，引起了骨、肌、腱的肿、胀、痛、麻木等感觉，所以，风湿患者应注意顺应节气的变化，依据不同的时令来加减衣物和作息饮食，以达到预防风湿病的效果。

风湿冬季养生五步曲

　　风湿患者要注意早睡晚起，早晨不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣服太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体质弱的风湿患者最好穿高领而且护腰的服装。

　　风湿患者在日常护理时，要注意避免风寒刺激，不要穿湿衣、湿鞋、湿袜，要特别要注意关节处的保暖，以及对软骨关节的保护;有条件的患者，房间最好选择向阳、通风、干燥的房间;盖的被褥保持轻暖干燥，有阳光时注意翻晒，床铺的位置不要安放在通风口。此外，精神上的刺激也应该尽量避免。

　　风湿患者应清淡饮食，多吃含维生素C、维生素B的蔬菜和水果，帮助病损组织的修复和更新骨质部位，维持神经的传导防止肌肉收缩，减少肿胀疼痛。不宜进食过于辛辣、过酸、过咸的食物，因为摄入量过多，超过体内正常值，就会加重患者症状。此外，还应多吃含钙高的食物，可以维持强健的骨骼和关节，促进新骨生成，有益于修复病损的关节。

　　风湿患者通过运动可以增强体质，当抵抗力增加了，抵御风、寒、湿、邪的能力也会增加。但运动时要量力而行，不要做超过自身极限的运动，这样过度运动反而对身体有害。尤其是50岁以上的老年人，不建议学习太极拳、瑜伽来增强体质，运动方式最好选择游泳或者散步这一类型的有氧慢活动。

　　有一些风湿患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。

小雪过后天气逐渐变冷，要特别小心风湿病的侵袭，自然界的寒气及湿气很容易导致风湿病的发作。患者应注意防范相关疾病，遵守预防注意事项，或是听从医生的专业指导，随天气变化及时增减衣物，或进行锻炼运动。而出现相关症状的患医院，对症问诊治疗，不可掉以轻心。

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