上周气温骤降，也使得风湿免疫科病房住院患者骤升，仅冷空气来临的第一天即11月21日，风湿科日间新入院患者达14人，其中骨性关节炎患者占9位，可见“天冷膝先知”——冬季是关节炎的好发期，特别是膝关节炎，患者发作起来苦不堪言的，那么如何预防膝关节炎？具体的方法又有哪些？下面小郭护士就为大家介绍几个预防膝关节炎的方法。

［控制体重］尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。

［关节炎与运动］爬山、提重物、下蹲、爬楼梯等关节负重大，对膝关节的损害也越大。双足着地静态膝关节受力为体重的0.43倍；行走时达体重的3.02倍；爬山时可达体重的4.25倍！快走、慢跑对关节影响不大，也有益健康。

［注重关节保暖］膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

爱穿高跟鞋、丝袜的爱美女性朋友注意啦，在这里小郭护士要特别提醒大家，穿高跟鞋加重膝关节的负重加上寒冷刺激易损伤我们的膝关节，希望大家“楚楚冻人”的同时别忘记呵护我们的膝关节。

［饮食方面］应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

以上就是我们今天跟大家分享的知识，膝关节的保养，您学会了吗？

在北京治疗白癜风需要多少钱
2017治疗白癜风最好的医院

转载请注明原文网址：http://www.hrhrq.com/jbzl/4468.html