你知道自己的关节分为几大类吗？你知道不同的关节应该怎么保养吗？不知道的话就赶紧跟着小编来看看吧！

人体关节分为八大部分，这八种关节因为活动方式的不同，保养方式也有所不同。

颈关节

颈关节又称颈椎，具体指脊椎最上面的三块。正常情况下，这三块颈椎是比较灵活的，但是一旦受到损伤，就会变得非常僵硬，影响活动。

看电脑、低头等动作都会增加颈椎压力，导致颈椎僵硬。所以，办公时不要低着头，最好隔一段时间就起身活动一下颈椎。

活动方法：缓缓将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头向上看，重复五次后再将头部向左右下压十次。

肩关节

肩部一般不会受重，所以肩关节最大的危险在于活动不够，导致关节僵硬。因此，我们要经常活动肩部关节和周围软组织。

活动方法：双手举过头顶向上拉伸，边走路边提臂，经常将肩部大幅度向后转动十次还有利于预防弯腰驼背。

肘关节

手肘关节作为受累关节，磨损比较严重，所以，手肘关节要注意保养，避免长时间高强度负重。

活动方法：每天将手臂弯曲伸直十次，锻炼肌腱和韧带，使之保持柔软。

腕关节和手关节

腕关节和手关节作为人体最经常使用的关节部位，这两个关节的磨损率非常高。在使用这两个部分的关节的时候，一定要注意劳逸结合。

活动方法：经常做抓或握的动作，一手握拳，另一只手抱住拳头，上下左右活动手腕。

髋关节

站立或走路时，髋关节要承受整个上身的重量。髋关节位于人体骨盆位置，它是人体承重关节中活动幅度最大、磨损最厉害的关节。

所以，想要保护髋关节，必须要增强髋关节周围肌肉、韧带和肌腱的力量。

活动方法：可以多做一些普拉提、瑜伽、游泳和骑车等冲击性比较小的活动。运动时穿能够减震的橡胶底鞋，保护关节。

膝关节

膝关节是第二易磨损的关节，想要保护这部分关节就要增强腿部肌肉，减轻膝关节压力。

活动方式：运动时需要做好充足的热身，搬运重物上、下楼时要注意避免将重量压到膝关节上。

踝关节

踝关节主要在走路或者跑步时会受到磨损，因此，想要保护踝关节需要穿比较软、比较减震的鞋子。

活动方式：坐在椅子上，脚尖上下运动10次，然后再顺时针逆时针交替移动脚尖。

当然，如果关节出现肿、痛、热、功能障碍的等情况时，还是医院进行诊疗！

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