一到冬天，就成了风湿病患者的老大难了，腰酸腿疼的一股脑涌上来，更觉得痛苦不堪。真这样吗？其实患者们大可不必太担心。风湿病人平安过冬有妙招！下面由广州东方类风湿专科张子新主任为我们介绍：

衣：注意防寒保暖

冬季寒冷，南方潮湿，是风湿病最容易复发和加重的季节，冬至过后天气逐渐转凉，温度急转直下。在南方，可能还会出现天气反差的情况，室内阴寒，室外阳光普照，要注意添衣减衣的情况。

南方要注意衣物防潮，勤晒被褥。运动过后也要换洗衣物，不能任由湿衣贴身。

而在北方，室外风大温度低，要注意外出防寒，尤其在肩胛、膝关节等关节处要加厚保暖。同时要减少直接用凉水的情况！

食：饮食宜清淡

宜清淡。

虽有冬藏养生一说，补则补矣，但是风湿病人的饮食还是要尽量清淡，忌油腻、过咸。

宜温热。

冬季阴寒昌盛，风湿病人宜食温热的食品。多食低脂牛奶、奶制品和鱼肉等高蛋白质的食品，而少食用含有动物高脂肪的食物，如动物内脏等。

此外，中医有“青色入肝经”一说，绿色食物能有宜肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。

住：居所应防潮防寒

风湿病患者最怕风、怕冷、怕潮，因为潮湿的环境会使肢体温度下降，导致关节疼痛加重，所以风湿病人要尽量向阳而居、屋内干燥、通风透气。患有强直性脊柱炎的病人最好睡木板床，尽量保持仰卧睡姿、去枕，可以防止畸形发生。晚上临睡前可以用热水泡脚，促进血液循环。

行：出行多散步

冬天虽冷，但是也要多加运动。适当运动能够活血化瘀，使得病变关节的疼痛得到一定的缓解。但是严重患者也要注意不宜剧烈运动，不可运动过度。在冬季，风湿病人可以进行一些低幅度的延展运动，例如：散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等等。

寒冷冬天凉飕飕，风湿病患友们也不必太担心自己的老寒腿。张主任相信大家按照以上的建议落实在日常生活中的每一个细节上，并且，在病情早期，积极配合正规治疗，患友们平安过冬也不难的！所有内容均来自网络如侵权请告知删