专家指出：

据了解,高纤维饮食不仅可以清肠道,还可以降低食道癌、胃癌的风险。

老中医表示,蔬菜、水果中含有丰富“水溶性纤维”,能清扫肠道,并调整改善肠内菌群环境。不仅能够预防癌,而且能缓解便秘,对肠胃健康大有裨益;五谷杂粮中含有丰富的“非水溶性纤维”,可有效刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。

养出好肠胃,刘春天建议饮食营养要均衡,尽量避免吃单一食物,而应综合摄入每种食物。全谷物、苹果、菠菜、西兰花、梨、花椰菜、豆类食品等纤维含量较高食物都应该成为餐桌上的常客。