大家还记得之前文章里小美提到过有些运动不适合关节疾病患者吗？那么这是不是意味着患有关节疾病的人就用不着运动了呢？这绝对是错误的认识。

对于关节病患者

越是患有关节疾病越要进行锻炼。但是有些患者可能会说自己走路都困难，更不要提锻炼。而有些患者只要想起锻炼带来的关节疼痛连起床的勇气也没有了。

小美在这里想要告诉大家的是一旦你放弃了运动，实际上你的关节会变得更加僵硬及疼痛。而这时你需要的就是一个能减轻你关节压力的运动，游泳正符合这一要求。

对于大多数关节疾病患者，游泳是一项很好的锻炼。水是有浮力的，人体在水中处于漂浮状态，在这个状态下，各个关节基本是不负重的。

对于正常人士

日常生活中关节是处于负重状态的，例如爬楼梯、背包、手提重物等，你在做这些看似正常的活动时，关节其实一直都在承受着压力。随着时间的增长，膝盖和踝关节软骨一直是处于磨损状态的。

年龄的增加，器官本身也会出现老化现象，这些因素导致了关节和关节周围的韧带、肌腱逐渐老化。而为了减缓老化的速度，就要适时进行一些不伤害关节的训练，就像游泳。

游泳能缓解关节疼痛的原理在于，游泳会促使血液流向关节并强化关节周围肌肉，减轻关节的压力，而关节周围肌肉的活跃又会强化骨骼。但是如果不运动，可能会产生相反的效果，随时间的推移你的肌肉就会开始萎缩，并对骨关节造成更大的压力。

刚开始运动时，痛苦是不可避免的，运动的强度要根据自身的实际情况来调节。开始游泳时运动强度不宜过大，每周两到三次，每次20至30分钟。循序渐进锻炼你的关节。

特别是长时间没有进行锻炼的情况下，先要进行充分的热身，其次要注意游泳过程中关节有任何的疼痛，一定要及时停止，否则会引起二次损伤。而对于不会游泳的关节病患者，在水中走动也能起到对关节的锻炼效果。

美德瑞关节之家提醒您