冬季养生要非常注意关节问题，很多风湿病人到了秋冬都要忍受关节疼痛的折磨，实在是苦不堪言！其实天凉风湿痛，可以通过保暖和食疗两条途径来解决。小编在这里教大家一些实用的冬季养生保健常识，希望能够让风湿病友们轻松地度过冬天！

一、保暖：保护关节少碰冷水

　　秋冬季节风湿病人首先要注意保暖，关节部位可戴上护膝、护肘、手套等，少接触冷水，居室保持干燥。如果患了感冒，一定要彻底治疗。

　　假如受到外来刺激导致关节疼痛，在患处关节部位可进行熏洗疗法。熏洗疗法是将中药煎煮后，趁热对患部熏蒸或浸泡，使药性从毛孔直入病灶，有祛风散寒、舒筋活络的作用，主要用于治疗风寒湿痹。

现介绍几种常用的配方：

　　1.海桐皮、桂枝、海风藤、路路通、宽筋藤、两面针各30克，水煎，每日1次，每次20分钟，连续使用1个月。

　　2.艾叶、红花各9克，透骨草30克，花椒6克，水煎，每日1～2次。

二、食疗：多吃蔬果远离辛辣

　　其次，食疗对风湿病人也大有裨益。利用食物进行预防和治疗疾病的方法，称为“食疗”。

　　而辨证配膳是食疗的基本原则，即根据风湿病不同的类型有不同的食疗方法——风痹者宜用葱、姜等辛温发散之品；

　　寒者宜用胡椒、干姜等温热之品，而忌生冷； 　　湿痹者宜用茯苓、薏米等药品；

　　热痹者一般是湿热之邪交织，药膳宜用黄豆芽、绿豆芽、丝瓜、冬瓜等药、食物，而不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物。

不管哪种风湿病的类型，都要多吃鲜牛奶、大豆、新鲜蔬菜水果，尽量吃清淡易消化的食物。不要吸烟、饮酒及进食辛辣之品，痛风患者忌食动物内脏、海鲜和啤酒。

三、风湿病食谱：木瓜烧猪蹄筋

　　配料：木瓜30g，猪蹄筋g，青菜头g，料酒、姜、葱、盐各适量。

　　制作：猪蹄筋用清水漂洗干净，切段；青菜头洗净，切小块；姜切片，葱切段。将木瓜、猪蹄筋、青菜头、料酒、姜、葱、盐一起放入砂锅内，加水适量，武火烧开，改用文火炖1小时即成。

四、做好身心保健

　　对于风湿病患者来说，加强锻炼、增强身体素质也可以缓解病痛。如做保健体操、练气功、打太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。

此外还要保持正常的心理状态。许多风湿病人因慢性疼痛造成不同的心理障碍，如焦虑、丧失信心等，可接受心理辅导和治疗；同时应与家属积极参加病友会等活动，树立战胜疾病的信心，接受更多的风湿病方面的知识。